Alles over

Veerkracht na Miskraam

Lijnsegment

Miskraam!
Wat nu?

Het ervaren van een miskraam kan een diep ingrijpende gebeurtenis zijn, zowel fysiek als emotioneel. Het proces van een miskraam en de impact ervan op het lichaam en de geest zijn complex. In deze blog duiken we dieper in wat er in het lichaam gebeurt tijdens een miskraam, de verschillende fasen van een vroege miskraam, de veranderingen in hormonen en de invloed daarvan op de mindset.

miskraam

Wat gebeurt er in je lichaam?

Het ervaren van een miskraam is een complex en vaak hartverscheurend proces dat zowel fysieke als emotionele aspecten omvat. Het begrijpen van wat er in het lichaam gebeurt, kan helpen bij het navigeren door deze moeilijke tijd.

Een miskraam, medisch gedefinieerd als het verlies van een zwangerschap voor de 20ste week, treft een aanzienlijk deel van de zwangerschappen. Een miskraam komt vaak voor. Ongeveer 10 – 15% van de zwangerschappen eindigt in een miskraam. Heel veel embryo’s stoppen al met groeien in de eerste dagen na de bevruchting, nog voordat de zwangerschapstest positief is. Hiervan merken de meeste vrouwen niets, omdat een normale menstruatie volgt.

De kans op een miskraam neemt toe met de leeftijd. Voor vrouwen beneden de 35 jaar is de kans op het krijgen van een miskraam 10%, tussen de 35 en 40 jaar 20% en boven de 40 jaar 33% en boven de 42 jaar 50%. Na één miskraam is de kans op het krijgen van een volgende miskraam niet groter.

De oorzaken van een miskraam zijn divers en vaak complex. Genetische afwijkingen spelen een rol in ongeveer 50% van de gevallen, waardoor de ontwikkeling van de zwangerschap onverwachts stopt. Andere factoren zoals hormonale onevenwichtigheden, infecties, problemen met de baarmoeder of placenta, en bepaalde leefstijlfactoren zoals roken en overmatig alcoholgebruik, kunnen ook bijdragen aan het risico op een miskraam.

Fasen van een vroege miskraam

Het proces van een vroege miskraam doorloopt meerdere fasen. Het begint vaak met waarschuwingssignalen zoals licht tot zwaar bloedverlies, buik- of rugpijn, en krampen, vergelijkbaar met menstruatiepijnen maar vaak intenser. Deze symptomen kunnen het begin zijn van het afstoten van zwangerschapsweefsel. Het proces kan variëren van enkele uren tot enkele weken, afhankelijk van individuele omstandigheden.

Het verlies van zwangerschapssymptomen, zoals misselijkheid of borstgevoeligheid, kan ook wijzen op een miskraam. De emotionele impact van deze fysieke symptomen kan aanzienlijk zijn, en het is belangrijk om ondersteuning te zoeken tijdens deze moeilijke tijd.

Het kan ook zijn dat je lichaam geen enkel signaal heeft gegeven. Geen buikpijn, geen bloedverlies en normale zwangerschapsverschijnselen. Op een echo wordt ontdekt dat het embryo niet meer leeft. Er is dan geen hartactie (meer) te zien. De uitslag van de echo komt vaak erg onverwacht. Veel vrouwen vinden dit moeilijk en voelen zich in de steek gelaten door hun lichaam. Maar je kunt hier niets aan doen. Met het verstand weet je wel dat je een miskraam gaat krijgen, maar
het gevoel is nog niet zo ver.

Hormonale veranderingen en hun impact

De hormonale veranderingen die optreden tijdens een miskraam zijn significant en kunnen een breed scala aan emotionele reacties veroorzaken. Naarmate de niveaus van zwangerschapshormonen zoals hCG, progesteron en oestrogeen plotseling dalen, kunnen vrouwen ervaringen van diep verdriet, depressie, angst en verwarring doormaken. Deze hormonale daling is een direct gevolg van het verlies van de zwangerschap en kan de emotionele turbulentie die veel vrouwen ervaren verklaren.

Het is cruciaal om te erkennen dat deze emotionele reacties normaal zijn en deel uitmaken van het natuurlijke rouwproces. Onderzoek suggereert dat het ervaren van een miskraam een significante psychologische impact kan hebben, vergelijkbaar met het verlies van een naaste. Het is daarom belangrijk om emotionele ondersteuning te zoeken en jezelf de tijd te gunnen om te genezen.

In alle fasen van een miskraam is het essentieel om medische hulp in te roepen om fysieke complicaties te voorkomen en emotionele ondersteuning te krijgen. Een zorgverlener kan begeleiding bieden door het proces en helpen bij het bepalen van de volgende stappen voor toekomstige zwangerschapsplanning. Het bespreken van je ervaringen met vertrouwde vrienden, familieleden of in steungroepen kan ook troost en begrip bieden.

Vooruit kijken

Hoewel een miskraam ongetwijfeld een hartverscheurende ervaring kan zijn, is het belangrijk om te weten dat veel vrouwen die een miskraam hebben doorgemaakt, uiteindelijk succesvolle zwangerschappen ervaren. Het verlies van een zwangerschap definieert je niet en mag je hoop op de toekomst niet wegnemen. Het is essentieel om jezelf de tijd te gunnen om zowel fysiek als emotioneel te genezen. Wanneer je er klaar voor bent, is het belangrijk om te weten dat de mogelijkheid voor een succesvolle zwangerschap na een miskraam reëel is.

Het bespreken van je gevoelens en ervaringen, het zoeken naar steun bij dierbaren of professionele hulp, en het op een gezonde manier omgaan met het verlies zijn belangrijke stappen in het genezingsproces. Elke vrouw en elke ervaring is uniek, en het pad naar herstel zal voor iedereen anders zijn. Maar met tijd, zorg en steun is het mogelijk om vooruit te kijken naar een toekomst met nieuwe mogelijkheden.

Praat erover

Het delen van je gevoelens kan ontzettend helend werken. Of het nu met een partner, vriend, familielid of therapeut is, praten helpt om je gevoelens te verwerken en kan je een gevoel van verlichting geven. Het kan ook nuttig zijn om naar anderen te luisteren die soortgelijke ervaringen hebben gehad, zodat je weet dat je niet alleen bent in je reis.

Als je merkt dat je worstelt met het verwerken van je emoties, kan het nuttig zijn om professionele hulp te zoeken. Een therapeut of counselor gespecialiseerd in rouwverwerking of zwangerschapsverlies kan essentiële steun en begeleiding bieden.

Veel mensen vinden troost en begrip in supportgroepen waar ze kunnen praten met anderen die vergelijkbare ervaringen hebben doorgemaakt. Deze gemeenschappen kunnen online of in persoon zijn en bieden een veilige ruimte om gevoelens te delen en advies te krijgen.

Geef jezelf de tijd

Genezing vergt tijd. Het is belangrijk om jezelf de ruimte te geven om te rouwen en te herstellen op je eigen tempo. Er is geen vastgestelde periode voor hoe lang dit proces zou moeten duren, dus wees geduldig met jezelf.

Een dagelijkse routine kan troost en een gevoel van normaliteit bieden in een tijd die allesbehalve normaal voelt. Zorg voor voldoende rust, eet gezonde maaltijden en probeer lichte fysieke activiteiten op te nemen, zoals wandelen, wat kan helpen om stress te verminderen.

Herinner en erken je verlies

Wanneer je er klaar voor bent, kan het nadenken over de toekomst en het maken van plannen helpen bij het herstelproces. Dit betekent niet dat je je verlies vergeet, maar het kan helpen om hoop en doel te herstellen.

Het creëren van een ritueel of het vinden van een manier om je verlies te erkennen, kan een belangrijk onderdeel van het genezingsproces zijn. Dit kan iets eenvoudigs zijn zoals het planten van een boom, het schrijven van een brief aan je ongeboren kind, of een andere persoonlijke manier die betekenisvol voor jou is.

Het is belangrijk om te onthouden dat herstellen van een miskraam tijd en geduld vereist. Iedereen ervaart en verwerkt verlies op hun eigen manier. Wees zacht en begripvol naar jezelf toe, en weet dat het oké is om hulp te vragen wanneer je die nodig hebt. Met tijd en ondersteuning, zul je een pad vinden door deze uitdaging en hopelijk met een hernieuwd gevoel van kracht en hoop voor de toekomst.

Lijnsegment
BRAINS methode

Korte masterclass over HET hulpmiddel bij het maken van keuzes

*met leuke kortingscode