Facebook-f Instagram
Alles over

In 4 stappen naar een growth mindset

Lijnsegment

Growth mindset
is actie

Actie is een essentiële stap in het ontwikkelen van een Growth Mindset. Door actief te zoeken naar kansen om te leren en te groeien, en door je gedrag te veranderen om deze nieuwe mindset te ondersteunen, maak je de weg vrij voor voortdurende persoonlijke en professionele ontwikkeling. Het is niet genoeg om alleen anders te denken; je moet ook anders handelen om een echte verandering te bewerkstelligen en je potentieel volledig te benutten.

growth mindset
Lijnsegment

Bewustwording van de fixed Mindset

De eerste stap naar het ontwikkelen van een Growth Mindset is bewustwording. Dit betekent dat je moet leren herkennen wanneer de Fixed Mindset-stem in je hoofd verschijnt. De Fixed Mindset-stem is die innerlijke stem die je vertelt dat je capaciteiten en talenten vastliggen en niet kunnen veranderen. Het herkennen van deze stem is essentieel omdat het je in staat stelt om deze beperkende overtuigingen uit te dagen en te veranderen.

Wat is de Fixed Mindset-stem?

De Fixed Mindset-stem komt voort uit de overtuiging dat je intelligentie, talenten en capaciteiten vastliggen. Dit betekent dat je gelooft dat je vanaf je geboorte een bepaalde hoeveelheid van deze kwaliteiten hebt, en dat deze niet significant kunnen veranderen door inspanning of oefening.

Voorbeelden van Fixed Mindset-gedachten:

  • “Ik ben gewoon niet goed in wiskunde.”
  • “Ik ben niet creatief.”
  • “Ik kan dit niet, en dat zal nooit veranderen.”
  • “Als ik faal, betekent dat dat ik niet slim genoeg ben.”

Deze gedachten kunnen je ervan weerhouden om uitdagingen aan te gaan, risico’s te nemen, en om door te zetten bij tegenslagen. Ze kunnen je ook ontmoedigen om nieuwe dingen te leren en te groeien.

Hoe herken je de Fixed Mindset-stem?

Het herkennen van de Fixed Mindset-stem vereist dat je bewust wordt van je eigen gedachten en reacties in verschillende situaties. Dit kan door zelfreflectie en mindfulness.

Strategieën om de Fixed Mindset-stem te herkennen:

  1. Zelfreflectie: Neem regelmatig de tijd om na te denken over je ervaringen en hoe je reageert op uitdagingen en feedback. Schrijf je gedachten en gevoelens op in een dagboek. Dit helpt je om patronen in je denken te identificeren.
  2. Mindfulness: Oefen mindfulness om meer bewust te worden van je gedachten op het moment dat ze zich voordoen. Mindfulness helpt je om zonder oordeel je gedachten en emoties te observeren, wat je in staat stelt om de Fixed Mindset-stem te herkennen wanneer deze opkomt.
  3. Vragen stellen: Stel jezelf vragen zoals:
    • Hoe reageer ik op kritiek?
    • Vermijd ik bepaalde uitdagingen omdat ik bang ben om te falen?
    • Hoe interpreteer ik mijn successen en mislukkingen?
    • Wat zeg ik tegen mezelf als ik een fout maak?
  4. Feedback van anderen: Vraag mensen in je omgeving om je te helpen je reacties en gedrag te observeren. Soms zien anderen dingen die je zelf over het hoofd ziet.

Waarom is het belangrijk om de Fixed Mindset-stem te herkennen?

Het herkennen van de Fixed Mindset-stem is de eerste stap naar verandering omdat het je in staat stelt om je beperkende overtuigingen uit te dagen. Zonder deze bewustwording blijf je gevangen in patronen die je groei en ontwikkeling belemmeren. Door te leren deze stem te herkennen, kun je beginnen met het ontwikkelen van nieuwe, meer positieve en op groei gerichte overtuigingen.

Voorbeeldsituaties:

  • Situatie 1: Je krijgt een moeilijk project op het werk. De Fixed Mindset-stem zegt: “Ik kan dit niet. Ik ben niet goed genoeg.” Door deze gedachte te herkennen, kun je deze uitdagen en herformuleren naar: “Dit is een kans om nieuwe vaardigheden te leren en te groeien.”
  • Situatie 2: Je maakt een fout tijdens een presentatie. De Fixed Mindset-stem zegt: “Ik heb gefaald. Iedereen zal denken dat ik incompetent ben.” Door deze gedachte te herkennen, kun je deze uitdagen en herformuleren naar: “Fouten maken is een normaal onderdeel van het leerproces. Ik kan hiervan leren en het de volgende keer beter doen.”

Door bewust te worden van je Fixed Mindset-gedachten, zet je de eerste stap naar het ontwikkelen van een Growth Mindset, wat je in staat stelt om te groeien en je potentieel volledig te benutten.

Begrijp dat je een keuze hebt

De tweede stap in het ontwikkelen van een Growth Mindset is begrijpen dat je een keuze hebt. Dit betekent dat wanneer je de Fixed Mindset-stem herkent, je je realiseert dat je niet gedwongen bent om naar deze stem te luisteren. In plaats daarvan kun je ervoor kiezen om een Growth Mindset te omarmen. Deze stap draait om het bewust worden van die keuze en het erkennen dat je niet vastzit aan de beperkende overtuigingen van de Fixed Mindset.

growth mindset

Wat betekent het om een keuze te hebben?

Wanneer je merkt dat de Fixed Mindset-stem je gedachten en gedrag beïnvloedt, is het belangrijk om te beseffen dat je altijd een alternatieve manier van denken kunt kiezen. Je bent niet gedoemd om vast te blijven zitten in de beperkende overtuigingen die je vertellen dat je niet kunt groeien of verbeteren.

Voorbeeldgedachten:

  • Fixed Mindset: “Ik kan dit niet.”
  • Growth Mindset: “Ik kan dit nog niet, maar ik kan het leren.”

Deze keuze is krachtig omdat het je de controle teruggeeft over je eigen ontwikkeling en succes. Door actief te kiezen voor een Growth Mindset, neem je verantwoordelijkheid voor je eigen groei en leerproces.

Hoe maak je deze keuze bewust?

Het maken van deze keuze bewust begint met het identificeren van momenten waarop je de Fixed Mindset-stem hoort en jezelf dan actief herinnert aan je vermogen om een Growth Mindset te kiezen. Dit vergt oefening en zelfbewustzijn.

Strategieën om bewust een Growth Mindset te kiezen:

  1. Pauzeer en reflecteer: Wanneer je een negatieve gedachte opmerkt, stop dan even en denk na over wat je denkt en voelt. Vraag jezelf af of deze gedachte je helpt of belemmert.
  2. Herinner jezelf aan je keuzes: Zeg tegen jezelf dat je de keuze hebt om anders te denken. Dit kan een mantra zijn zoals “Ik heb de keuze om te groeien” of “Ik kies voor groei.”
  3. Gebruik affirmaties: Positieve affirmaties kunnen je helpen je mindset te verschuiven. Schrijf affirmaties op die je eraan herinneren dat je kunt leren en groeien, zoals “Elke uitdaging is een kans om te leren” of “Ik kan beter worden met oefening en doorzettingsvermogen.”
  4. Visualiseer succes: Stel je voor hoe het zou zijn om succesvol te zijn in een taak of situatie waar je nu moeite mee hebt. Visualisatie kan je helpen een positieve mindset te behouden en je vertrouwen te vergroten.

Waarom is het belangrijk om deze keuze te erkennen?

Het erkennen van je keuzevrijheid is essentieel omdat het je in staat stelt om de verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen groei en ontwikkeling. Wanneer je je realiseert dat je niet vastzit aan de Fixed Mindset, open je de deur naar mogelijkheden voor verbetering en succes.

Voorbeeldsituaties:

  • Situatie 1: Je hebt net een negatieve evaluatie ontvangen op het werk. De Fixed Mindset-stem zegt: “Ik ben gewoon niet goed genoeg.” Door deze gedachte te herkennen, kun je kiezen om een Growth Mindset te omarmen en te denken: “Deze feedback is een kans om te leren en te verbeteren.”
  • Situatie 2: Je worstelt met een nieuw leerdoel, zoals het leren van een nieuwe taal. De Fixed Mindset-stem zegt: “Ik zal dit nooit kunnen.” Door deze gedachte te herkennen, kun je kiezen om te denken: “Het leren van een taal kost tijd en inspanning, maar ik kan het leren als ik volhoud.”

Het begrijpen dat je een keuze hebt tussen een Fixed Mindset en een Growth Mindset is een cruciale stap in je persoonlijke ontwikkeling. Het stelt je in staat om beperkende overtuigingen uit te dagen en te vervangen door positieve, op groei gerichte gedachten. Door bewust te kiezen voor een Growth Mindset, neem je actief deel aan je eigen leerproces en creëer je kansen voor groei en succes.

growth mindset

Terugpraten tegen de Fixed Mindset-stem met een Growth Mindset-stem

De volgende stap in het ontwikkelen van een Growth Mindset is om actief terug te praten tegen de Fixed Mindset-stem met een Growth Mindset-stem. Dit betekent dat je de negatieve gedachten die je beperken herformuleert op een manier die ruimte biedt voor groei en verbetering.

Wat houdt “terugpraten” in?

Terugpraten houdt in dat je bewust reageert op de negatieve, beperkende gedachten van de Fixed Mindset met positieve, op groei gerichte gedachten. In plaats van passief de negatieve overtuigingen te accepteren, neem je een actieve rol in het omvormen van je mentale dialoog.

Voorbeeld van herformulering:

  • Fixed Mindset: “Ik kan dit niet.”
  • Growth Mindset: “Ik kan dit nog niet, maar ik kan het leren door te oefenen.”

Hoe praat je terug met een Growth Mindset?

Het terugpraten tegen de Fixed Mindset-stem vereist dat je eerst je negatieve gedachten herkent en vervolgens actief kiest om deze te vervangen door positieve, op groei gerichte gedachten.

Strategieën om terug te praten met een Growth Mindset:

  1. Gebruik van “nog”: Een eenvoudige maar krachtige techniek is het toevoegen van het woord “nog” aan je negatieve gedachten. Dit kleine woord verandert de betekenis van je gedachten van definitief naar tijdelijk.
    • Voorbeeld: “Ik kan dit niet” wordt “Ik kan dit nog niet.”
  2. Herformuleren: Herformuleer je negatieve gedachten op een manier die ruimte laat voor groei en verbetering. Focus op het proces van leren en ontwikkelen in plaats van op het eindresultaat.
    • Voorbeeld: “Ik ben niet goed in wiskunde” wordt “Ik ben nog aan het leren en ik kan beter worden met oefening.”
  3. Positieve zelfspraak: Gebruik positieve affirmaties en zelfspraak om je gedachten te richten op groei en mogelijkheden.
    • Voorbeeld: “Elke fout is een kans om te leren.”
  4. Focus op inspanning en strategieën: Richt je gedachten op de inspanning die je levert en de strategieën die je kunt gebruiken om te verbeteren in plaats van op het resultaat.
    • Voorbeeld: “Ik werk hard en probeer nieuwe strategieën om beter te worden.”

Waarom is terugpraten belangrijk?

Terugpraten tegen de Fixed Mindset-stem is belangrijk omdat het je helpt om je mentale houding te veranderen. Door actief je negatieve gedachten te herformuleren, train je jezelf om op een meer positieve en op groei gerichte manier te denken. Dit kan leiden tot meer doorzettingsvermogen, veerkracht en een groter vertrouwen in je vermogen om te leren en te groeien.

Voorbeeldsituaties:

  • Situatie 1: Je krijgt een lage score op een toets. De Fixed Mindset-stem zegt: “Ik ben gewoon niet slim genoeg.” Door terug te praten kun je denken: “Deze score laat zien dat ik nog moet leren. Ik kan mijn resultaten verbeteren door meer te oefenen en nieuwe studiemethoden te proberen.”
  • Situatie 2: Je krijgt kritiek op je werk. De Fixed Mindset-stem zegt: “Ik ben niet goed in mijn werk.” Door terug te praten kun je denken: “Deze feedback is een kans om te leren en mijn vaardigheden te verbeteren. Ik kan groeien door deze suggesties toe te passen.”

Voorbeeld van Terugpraten:

  • Fixed Mindset-stem: “Ik ben niet goed in presenteren.”
  • Growth Mindset-stem: “Presenteren is iets dat ik kan verbeteren met oefening. Elke presentatie die ik geef, is een kans om beter te worden.”
  • Fixed Mindset-stem: “Ik heb gefaald, dus ik ben niet geschikt voor deze taak.”
  • Growth Mindset-stem: “Falen is een onderdeel van het leerproces. Ik kan analyseren wat er misging en het de volgende keer beter doen.”

Terugpraten tegen de Fixed Mindset-stem met een Growth Mindset-stem is een krachtige techniek om je manier van denken te veranderen. Door negatieve gedachten bewust te herformuleren naar positieve, op groei gerichte gedachten, creëer je ruimte voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Deze strategie helpt je om uitdagingen aan te gaan, door te zetten bij tegenslagen en voortdurend te leren en te verbeteren.

growth mindset

Handelen naar een Growth Mindset

De laatste stap in het ontwikkelen van een Growth Mindset is actie. Het is niet voldoende om alleen je gedachten te veranderen; je moet ook je gedrag veranderen om een Growth Mindset te internaliseren. Dit betekent dat je actief zoekt naar kansen om te leren en te groeien, zelfs als dit betekent dat je uit je comfortzone moet stappen.

Waarom is actie belangrijk?

Gedachten leiden tot gedrag, en gedrag leidt tot gewoontes. Hoewel het herformuleren van je gedachten een belangrijke stap is, wordt een Growth Mindset pas echt geïnternaliseerd door consistent gedrag dat deze nieuwe manier van denken ondersteunt. Door je gedrag te veranderen, maak je de overgang van theoretische kennis naar praktische toepassing. Dit helpt je om nieuwe, positieve patronen te creëren die je groei en ontwikkeling bevorderen.

Belangrijke elementen van actie:

  1. Kansen zoeken om te leren: Actief op zoek gaan naar mogelijkheden om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen en kennis op te doen.
  2. Uit je comfortzone stappen: Durven om onbekende en uitdagende situaties aan te gaan die je dwingen om te groeien.
  3. Doorzetten bij tegenslagen: Blijven proberen en leren, zelfs als je geconfronteerd wordt met mislukkingen en obstakels.
  4. Feedback omarmen: Constructieve kritiek zien als een kans om te verbeteren en te leren.

Hoe handel je naar een Growth Mindset?

Strategieën om een Growth Mindset in actie te brengen:

  1. Stel uitdagende doelen:
    • Specifiek en meetbaar: Stel doelen die duidelijk en meetbaar zijn, zodat je je vooruitgang kunt volgen.
    • Realistisch en haalbaar: Zorg ervoor dat je doelen uitdagend maar haalbaar zijn, zodat je gemotiveerd blijft.

      Voorbeeld: In plaats van te zeggen “Ik wil beter worden in presenteren,” stel je een specifiek doel zoals “Ik wil binnen drie maanden een presentatie geven zonder aantekeningen voor een publiek van twintig mensen.”
  2. Leer van fouten:
    • Reflecteer op mislukkingen: Bekijk je fouten als leerervaringen en analyseer wat er mis ging en hoe je kunt verbeteren.
    • Probeer opnieuw: Pas wat je hebt geleerd toe en probeer het opnieuw met een verbeterde aanpak.

      Voorbeeld: Na een mislukte presentatie reflecteer je op wat er mis ging, vraag je feedback aan je publiek, en werk je aan de verbeterpunten voor je volgende presentatie.
  3. Omarm feedback:
    • Vraag om feedback: Zoek actief naar feedback van anderen om te weten waar je kunt verbeteren.
    • Gebruik feedback constructief: Zie feedback als een hulpmiddel voor groei in plaats van kritiek op je persoon.

      Voorbeeld: Na een project vraag je je collega’s om feedback over je prestaties en gebruik je hun suggesties om je vaardigheden te verbeteren.
  4. Blijf leren en groeien:
    • Levenslang leren: Zoek voortdurend naar nieuwe leerervaringen, of het nu gaat om formele opleidingen, online cursussen, of zelfstudie.
    • Experimenteer: Probeer nieuwe methoden en technieken uit om te zien wat het beste werkt voor jou.

      Voorbeeld: Schrijf je in voor een cursus die je vaardigheden verder ontwikkelt, zoals een workshop over presentatievaardigheden of een online cursus over projectmanagement.
  5. Stap uit je comfortzone:
    • Nieuwe uitdagingen aangaan: Zoek bewust naar situaties die je uitdagen en je dwingen om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen.
    • Risico’s nemen: Wees bereid om risico’s te nemen en mogelijk te falen, want dit is een cruciaal onderdeel van groei.

      Voorbeeld: Neem het initiatief om een nieuw project te leiden op je werk, zelfs als je denkt dat het moeilijk zal zijn.

Voorbeelden van actie:

  • Situatie 1: Je hebt altijd geworsteld met het leren van een nieuwe taal. In plaats van te denken “Ik kan geen nieuwe talen leren,” schrijf je je in voor een taalcursus, oefen je dagelijks en zoek je een taalpartner om mee te oefenen.
  • Situatie 2: Je hebt moeite met het geven van presentaties. In plaats van dit te vermijden, meld je je aan voor een presentatiecursus, oefen je regelmatig voor vrienden of familie, en neem je elke gelegenheid aan om je presentatievaardigheden te verbeteren.

Blogs

Logo speak coaching licht

Snel naar

S'PEAK Coaching

Facebook-f Instagram

Copyright S'PEAK Coaching