Van zelfbewuste vrouw naar zelfbewuste moeder online cursus

In deze module leg ik uit wat je gaat leren in dit online programma. Je leert wie ik ben en wat je kunt verwachten.

In deze module leer je de verschillende fasen van de bevalling herkennen, weet je welke hormonen een rol spelen voor, tijdens en na je bevalling, leer je meer over de baarmoeder, weeën en bekkenbodem en krijg je uitgelegd welke signalen kunnen duiden op een bevalling en waarom we spreken van sensaties. Tot slot sluiten we af met een ijs oefening.

De geboorte van je kindje is de viering van de meest natuurlijke ervaring in je leven. Tegelijk is het ook een transitie in je leven. Weten wat je achterlaat maar niet precies weten wat er komen gaat. Ook als dit niet je eerste kindje is, ga je een verandering tegemoet waarbij je gezin zich uitbreidt en er een andere dynamiek ontstaat. Hoe mooi is het als je ondanks de onduidelijkheden en misschien wel onzekerheden je bevalling op een kalme, comfortabele, rustige manier en met plezier kan beleven. Toch kijken veel vrouwen op tegen de daadwerkelijke bevalling en is er zelfs angst. Misschien voel jij ook wel spanning of denk je liever nog niet aan de bevalling. In deze module krijg je inzicht in jouw mindset met betrekking tot jouw bevalling. Waar deze mindset vandaan komt en hoe deze van invloed is op je lichaam. Alleen wanneer je duidelijkheid hebt over je mindset, kun je deze indien nodig aanpassen.

The art of doing nothing. Je lichaam samen met je kindje weten perfect hoe zij moeten bevallen. Niets en niemand weet het beter dan je instinct. Echter is het vaak de mind die het moeilijker maakt. Op het moment dat jij je mind vrij kan maken van gedachten vol met vragen, instructies, bevaltechnieken en onzekerheden, kan je lichaam het overnemen. Een positieve mindset helpt je vertrouwen te hebben in jezelf, je lichaam en je kindje. Het ontspant je en zorgt ervoor dat je op een meer natuurlijke manier bevalt. Moeders die kalm zijn en vertrouwen hebben, boosten hun oxytocine en endorfine levels. Daarnaast helpt een positieve mindset je bij het accepteren en omgaan met onverwachte gebeurtenissen. Hoe je een positieve mindset creëert leer je in deze module.

We willen onze mind conditioneren naar een positieve bevalling waar je vol vertrouwen in gaat. Dit vraagt om oefenen, oefenen en nog eens oefenen met diverse technieken die je dagelijks inzet. Zoals je eerder geleerd hebt, zorgt het herhalen van de technieken voor nieuwe verbindingen in je brein. Daarnaast heeft een ontspannen brein een positief effect op een ontspannen lichaam. In deze module leer je verschillende technieken om te ontspannen. Je hoeft niet alle technieken te oefenen, heb vooral aandacht voor de technieken die je aanspreken en voor je werken.

Word je voor de eerste keer moeder dan weet je misschien niet waar je moet beginnen bij het creëren van een positief bevallingsverhaal. In deze module krijg je tips en oefeningen voor het creëren van je eigen bevallingsverhaal. Ze geven je inspiratie om te bedenken hoe jij jouw bevalling voor je ziet en wat je wensen zijn.

Weten wat je wilt voor jezelf en je kindje is van groot belang tijdens je zwangerschap en bevalling. In deze module leer je inzicht te krijgen in jouw wensen en hoe je deze kunt duidelijk maken en uitspreken, zodat jij positief terugkijkt op je bevalervaring.

Wat spannend, ook jij wordt dadelijk voor het eerst of voor een volgende keer papa of mama. Ondanks dat je jullie kindje niet zelf draagt kun je nu al wel connecten met je kindje en je voorbereiden op de bevalling. Met jouw voorbereiding kun je je partner en kindje optimaal ondersteunen tijdens de zwangerschap, bevalling en kraamperiode. In deze module leer je meer over hoe jij je kunt voorbereiden.

Tijdens de zwangerschap bereid jij je voor op de geboorte voor je kindje. Je leest misschien een aantal boeken, gaat op zwangerschapsyoga, je bespreekt de details van je bevalling met je hulpverleners, je let op je eten en je volgt dit online programma. Daarnaast denk je misschien al na over de naam van je kindje en over hoe je je kindje wilt gaan voeden, verzorgen en opvoeden. Echter stopt het vaak met voorbereiden bij deze onderwerpen. Maar dan, je bent bevallen. De eerste dagen heb je kraamhulp maar vervolgens ga je/jullie het zelf doen. Echter ben je na die paar dagen kraamhulp nog niet volledig hersteld of gewend aan deze nieuwe levensfase. Deze periode moet dan ook als iets aparts gezien worden ondanks dat deze minder zichtbaar is dan de zwangerschap. Deze module geeft je een eerste aanzet tot het voorbereiden op je vierde trimester.